15 x 200 m intervall med Solvikingarna

Efter uppvärmning 3 x 5 x 200 meters intervall. Kände av nyckelbenet och kände mig lite seg. Klarade dock av att nästan hålla jämna steg med Marcus. Efter träningen hårda övningar för mage mm. Se data från klockan som jag glömde stänga av. Den stängdes inte av förrän efter strechtningen. http://connect.garmin.com/activity/4427327

20 km med Andreas till minne av Peter

Jag fick med mig Andreas på hans första träningspass efter sin tvillingbroders hastiga frånfälle i måndags. Övriga familjemedlemmar var i kyrkan och lyssnade på kungörelsen. Vi hörde kyrkklockorna ringa för Peter på vårt långpass när vi var nära Långelanda kyrka. Fin känsla. Nära kulturstigen var ett jakttorn raserat. Vid ett tidigare långpass i år när både Peter och Andreas var med sprang Peter i förväg och väntade in oss uppe i jakttornet och försökte skrämma oss när vi kom fram dit. Lite symboliskt att det nu var raserat. Det var mycket vackert i naturen denna dag med Stjärnmagnolia, praktmagnolior, vitsippor, blåsippor och påskliljor i full blom mfl. Se data från GPS-klockan http://connect.garmin.com/activity/4332923

Korta Svanesundsrundan torsdag

Sprang den vanliga fredagsrundan på en torsdag. Gick förhållandevis bra trots besväret med mitt brutna nyckelben. Se data från GPS klockan: http://connect.garmin.com/activity/4002040. Nu har jag bara en vecka kvar på min anställning på Bengt Dahlgren AB i Göteborg där jag jobbat i 21,5 år vilket är nästan halva mitt liv. Det skall bli spännande och mycket roligt att istället börja jobba i Stenungsund på ÅF den 4 maj. Det ser jag mycket fram emot.

Sorgepass

Löppass onsdag kväll för att rensa tankarna från sorg och stress. Se data från klockan: http://connect.garmin.com/activity/3992637

Jag lever - men inte Peter

Det känns lite fjuttigt att klaga på ett brutet nyckelben. Jag lever i alla fall. En mycket nära vän och löparkompis dog i en olycka igår. Det kändes overkligt och som en mardröm när jag fick reda på det igår. Jag förstod dock tyvärr att det var sant när jag läste GP i morse. Se pressurklipp:

Göteborgs-Posten.
Uppdaterad: 2009-04-20 19:29

Man avled i containerolycka
En man avled efter en arbetsplatsolycka på Tjörn på måndagseftermiddagen.
Mannen avled i samband med att en container skulle lastas på en lastbil.
Olyckan händestrax före klockan 15.30 vid en återvinningsstation nära Björholmens marina, på nordvästra Tjörn.
Erik Nordin, 031-62 40 00

Copyright © 1995 - 2008 Göteborgs-Posten

Bohusläningen:
Man dog i containerolycka

En man i 20-årsåldern omkom på måndagseftermiddagen i samband med att en container skulle lastas på en lastbil vid en återvinningscentral på Tjörn. Mannen hamnade på något sätt i kläm vid containern och skadades så svårt att hans liv inte gick att rädda.

Publicerad 20 april 2009

Premiärloppet

Idag sprang jag primiärloppet, 10 km terräng, i Skatås, arrangerat av SAIK. Först värmde jag och Simon upp i 2,5 km. Jag är nöjd med tiden 44:45 som innebär ett tempo på 4:28 trots den mycket kuperade banan (se bild). Se mer info från Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/3915965

Det är nu tre veckor sedan jag bröt nyckelbenet. Se bild.

2,5 veckas träningspass efter brutet nyckelben

Mycket har hänt sedan sist. Jag hoppas att jag även skall få tid att lägga upp bilder på skadan, men nu har jag för mycket med jobbet.

Här är min träning senaste veckorna, med länkar till Garmin Connect:

Tisdagsträning med Solvikingarna intervall 600, 400 och 200 m
Efter ett uppehåll på 2,5 vecka efter nyckelbensbrottet kunde jag äntligen vara med på ett riktigt träningspass.

Löpning pa mjukt underlag for test av nyckelben
Kändes ganska bra. Fick dock ont när jag sprang på asfalt.

Cykling t.o.r. till segelbåt på Rossö 2
Mer arbete med båten. 13 km från Hals till Rossö => 26 km t.o.r.

Cykling t.o.r. till segelbat på Rossö 1
Har nu börjat med vårarbetet på segelbåten. Snart sjösättning.

Löpning efter nyckelbensbrott ihop med två syskon boende i Sestervik
Träffade på två löpare på Stora Halsvägen som tog följe med. Jag tänkte att kunde vara bra för mig att springa i ett lugnare tempo.

Söndag på cykel pga brutet nyckelben
46 km på cykel gick bra trots skadan. Dock mycket motvind, så det var ett tufft pass.

Fredag efter nyckelbensbrott med Simon 6,7 km
Efter knappt en vecka gjorde det mycket ont efter passet i ryggen.

Lördag kväll bröt jag vänster nyckelben när jag cyklade... Lång väntan på närakuten i Uddevalla innan gick fick beskedet att nyckelbenet läker kroppen själv. Fick recept på smärtstillande tabletter (diklofenak).