Veckans träning

Se länkar nedan till Garmin Connect data.

2 mil en blöt söndag
Det hade regnat hela natten och morgonen, så det var mycket blött i skogen. Stigarna var som bäckar.

Torsdagsträning med Stenungsundslöparna
Nya löpslingor för mig som inte har sprungit i Stenungsundstrakten så mycket.

Intervallträning tisdag med Stenungsundslöparna

Äntligen har jag kommit igång med intervallträningen igen.

Intervallträning med Stenungsundslöparna. 8 st varierande längder.
Aktivitet: Landsvägslöpning
Start - datum: ti, aug 18, 2009 5:25 PM
Tid t:m:s; 00:52:11
Distans km:10.32
Höjdstigning m: 296
Höjdförlust m: 467
Medeltempo min/km: 05:03
Maxfart min/km: 01:38
Medelpuls: 151
Maxpuls: 175

Löpning under semestern och i Augusti

Nu har vardagen börjat igen med jobb. Sommaren innehöll både regn och sol och mycket löpning, men tyvärr för lite segling. Mina löppass under sommaren och fram några veckor till idag: Observera att ett flertal av löppassen nedan består av flera dagars löpning eftersom jag ibland har glömt av att nollställa klockan mellan löppassen.

Data enligt följande:

Aktivetsnamn med länk till Garmin Connect:
Aktivitet; Start - datum; Tid t:m:s; Distans km; Höjdstigning m; Höjdförlust m; Medeltempo min/km

Svansundsrunda 2 mil
Terränglöpning, sö; aug 16; 2009 11:19 AM; 01:43:45; 20.25; 871; 870; 05:07
Halsrundan 6 km
Landsvägslöpning; fr, aug 14, 2009 6:08 PM ; 00:25:55 ; 5.70; 211; 265; 04:32
Svanesundsmil
Terränglöpning; ti, aug 11, 2009 6:19 PM; 00:58:11; 11.72; 400; 507; 04:57

Hals - Rossö båtplats - Hals, 29 km
Löpning; sö, aug 9, 2009 1:54 PM; 02:27:42; 28.61; 804; 754; 05:09;

Min extrema Söndagsträning:
Jag försöker springa lite längre pass var tredje helg. Denna helg glömde jag kylväskan i båten efter helgens segling. Jag kom på ljusa idén att jag kan ju förlägga mitt långpass fram och tillbaka båten. Packa ur varorna från kylväskan in till kylskåpet i båten igen och sätta på detta och sedan hem igen.
Jag sprang på småvägar och stigar till båten för att slippa springa på de stora vägarna, men var långt det var. Det visade sig att det var 15,7 km till båten. Därför fick jag hitta en genare väg hem igen. Totalt blev det 28.61 km i 5.09 min/km tempo som även syns ovan och på länken till Garmin Connect.

Svanesundsmil 2 ggr olika dagar
Första varvet av dessa dagar sprang jag tillsammans med Andreas.
Terränglöpning;må, aug 3, 2009 6:48 PM;01:41:00;20.82;1,108;1,257;04:51

Svanesundsrundan 21 km
Terränglöpning;sö, jul 26, 2009 11:21 AM;01:48:29;20.66;789;816;05:15
Svanesundsmil
Terränglöpning;fr, jul 24, 2009 10:14 AM;00:47:44;9.98;317;261;04:46
Lång Svanesundsmil
Terränglöpning;ti, jul 21, 2009 7:15 PM;00:55:28;11.42;344;480;04:51
Hals - Varekil - Bråten - Hals - 26 km
Terränglöpning; sö, jul 19, 2009 12:20 PM;02:22:30 ; 26.00; 1,17 ; 1,149 ;05:28
Halsrundan 6 km
Landsvägslöpning; fr, jul 17, 2009 9:49 AM; 00:25:57; 5.73; 201; 190;04:31
Rönnäng - Klädesholmen, 12 km med Ulrika
Landsvägslöpning; on, jul 15, 2009 6:38 PM; 01:01:23; 11.85; 298;293;05:10

Vrångö 8 km med Ulrika
Terränglöpning;må, jul 13, 2009 12:10 PM;00:42:17;7.76;296;273; 05:27

Rönnäng - Skärhamn - 16 km. Hönö 8 km. Vrångö 21 km.
3 pass Löpning olika dagar; on, jul 8, 2009 9:27 AM; 03:47:59;45.66; 1,028 ;1,037 ;04:59
Svanesundsrundan 20 km
Terränglöpning;sö, jul 5, 2009 4:26 PM ;01:44:14 ;19.66 ;609 ;603 ;05:18
Hals milrunda genom Mölneby fägata
Terränglöpning ;fr, jul 3, 2009 6:13 PM ;00:51:29 ;10.35 ;235 ;253 ;04:58

Storebrorunda
Löpning ;ti, jun 30, 2009 12:28 PM ;01:09:26 ;13.42 ;645 ;586 ;05:10
I Storebro längs Kungsvägen tor i varmt somarväder
Terränglöpning ;sö, jun 28, 2009 11:15 AM ;02:04:45 ;22.92 ;917 ;918 ;05:26
Halsrunda
Landsvägslöpning ;fr, jun 26, 2009 5:49 PM ;00:25:14 ;5.88 ;477 ;451 ;04:17