Senaste träningen efter jul

Min senaste träning:

Aktivitet	Aktivitetstyp	Start	Tid	Distans	Höjdstigning	Medelfart(Medeltempo)	Maxfart(Bästa tempo)
Milrunda med Simon efter Julafton och juldagslunch	Landsvägslöpning	sö, 25 dec 2011 14:02	57:58:00	11.44	122	05:04	03:42
Distans med Stenungsundslöparna	Landsvägslöpning	to, 22 dec 2011 17:06	01:14:21	15.61	101	04:46	:08
Intervallträning med Stenungsundslöparna	Landsvägslöpning	ti, 20 dec 2011 17:32	54:23:00	10.61	52	05:08	03:17

Rullskidor med nya stavspetsar

Det var en fröjd att åka rullskidor med nya utbytta stavspetsar. Jag fick fäste nästan överallt. Det var bara den hårda glatta asfaltsträckan mellan Svanesund och Långelanda kyrka som var svårt att få fäste på.

Distans med Stenungsundslöparna

Efter julbordslunch på Munkeröd.

Medvind till Ödsmål och motvind tillbaks till Statoil. Trots detta 5:03 tempo (min/km) till Ödsmål och 4:39 tempo från Ödsmål. Nu efter löppasset tillbaks på jobbet för att jobba klart ett projekt som skall ut idag.

Senaste träningen

Länk till Garmin Connect
Aktivitetsnamn
Aktivitetstyp
Start
Tid
Distans
Höjdstigning
Medelfart (Medeltempo)

7 intervaller med Stenungsundslöparna. En per deltagare.
Landsvägslöpning
ti, 13 dec 2011 17:33
48:01:00
9.54 km
92 m
05:02 min/km

Sedan simning i Sundahallen 1200 m

Löprunda efter avbrutet rullskidspass
Landsvägslöpning
sö, 11 dec 2011 13:16
53:02:00
10.51 km
103 m
05:03 min/km

Rullskidor fram till svartis och vändning tillbaka hem.
Längdskidåkning
sö, 11 dec 2011 12:14
50:39:00
10.26 km
62 m
12.2 km/h

Gategårdsrunda på dagen tor ÅF
Landsvägslöpning
to, 8 dec 2011 14:48
40:11:00
8.36 km
82 m
04:49 min/km

10x400 m intervaller med Stenungsundslöparna
Landsvägslöpning
ti, 6 dec 2011 17:34
45:52:00
8.73 km
85 m
05:15 min/km

Sedan simning i Sundahallen 1100 m

Senaste passen:

Se mer detaljer på Garmin connect. Byt till visa i metrisk skala.

Rullskidspass

Efter möte i Göteborg:

Med Bengt:

Gemensamt uttalande av Svensk Friidrotts ordförandekonferens

Gemensamt uttalande angående värdegrunden inom friidrotten
Se länk:
http://www.friidrott.se/nyheter.aspx?id=13282