Ymerloppet 2012 Borås

Data från chippet från Ymers hemsida. Som synes räknade jag rätt på antal varv 10 st. Det var svåra förhållanden med nysnö på konstsnöspåret. Hade vallat med lila silverklister och ovanpå detta hårdvalla VR45. Men det var trögt när man bytte spår och kom ut i nysnön. Eftersom man körde 10 varv var det många spårbyten då man gick om (varvade) långsammare skidåkare samtidigt som man skulle släppa förbi de snabbare skidåkarna som varvade mig.

Som synes nedan en mycket kuperad bana.



Se Ymers hemsida med resultat.

Plac	Startnr	Förnamn	Efternamn	Födelsedata	Fiscode	Klubb	Klass	Tid	Status	Div1	Div2
110	3282	Jan	Andersson-Back	1965-07-23		Ok Gipen	H42km	03:00:39.1	OK		V0003F5EED
Mellantid 1	Plac M1	Mellantid 2	Plac M2	Mellantid 3	Plac M3	Mellantid 4	Plac M4	Mellantid 5	Plac M5
00:15:28.3	108	00:30:55.7	100	00:47:01.3	102	01:03:53.9	104	01:22:25.6	108
Mellantid 6	Plac M6	Mellantid 7	Plac M7	Mellantid 8	Plac M8	Mellantid 9	Plac M9	Mellantid 10	Plac M10	Mellantid 11	Plac M11
01:41:05.8	110	01:59:56.3	110	02:19:17.1	112	02:39:00.1	110	02:58:25.3	112

Fick tyvärr inte stängt av GPS'n vid målgång. Gick i mål på 03:00:39.1 enligt Ymer och 02:59:52 enligt GPS. Sträcka 41.75 enligt GPS ger en medelfart på 15,9 km/h.

Skidor på Lyckornas golfbana

Varmt. 3 grader varmt och duggregn. Fick stanna ibland och torka rent pannlampa och glasögon. Dock förhållandevis bra spår. Trögt dock pga den varma snön. Jämför tiderna från i söndags på Ulriks spår nedan.

Mina varvtider på Lyckornas Golfbana:

	Punkt 1		Punkt 2		Tempo	Fart	Sträcka
	Sträcka	Tid	Sträcka	Tid	min/km	km/h	km
Intervall 1	1.02	00:05:35	5.35	00:32:15	00:06:10	9.74	4.33
Intervall 2	5.35	00:32:15	9.67	00:55:48	00:05:27	11.01	4.32
Intervall 3	9.67	00:55:48	14.05	01:19:25	00:05:24	11.13	4.38
Intervall 4	14.05	01:19:25	18.39	01:42:22	00:05:17	11.35	4.34

Mina varvtider på Ulriks skidspår på Orust och då gick jag till och från spåret på varv 2 och 9.

Intervall på hala vägar med Stenungsundslöparna

Tuffa täta intervall.
Bakhalt. Mina broddar lossnade på vänster sko på ett intervallpass.

Löpning och skidor i Januari - februari

Senaste träningen. Nu äntligen med lite skidor också. Med länkar till Garmin Connect.
I Orsa på träningsläger med ÅF. Efter detta tyvärr magsjuk, men sedan igång igen med träningen efter en veckas uppehåll. Se nedan.

Aktivitetsnamn	Aktivitetstyp	Start	Tid	Distans	Höjd- stigning	Medelfart (Medeltempo)
Skidåkning på Urilks skidspår på Orust i Basteskär	Längdskidåkning	sö, 12 feb 2012 12:59	01:39:57	23.28	195	14
Distanspass på Tjörns Golfbana.	Längdskidåkning	to, 9 feb 2012 18:16	01:31:47	20.94	94	13.7
Skidintervall på Tjörns golfbana med Tomas och Anton	Längdskidåkning	on, 8 feb 2012 16:56	01:03:44	13.14	64	12.4
Intervall med Steungsundslöparna	Terränglöpning	ti, 7 feb 2012 17:32	50:55:00	9.17	168	05:33
Skidor runt runt på Tjörns golfklubb	Längdskidåkning	sö, 5 feb 2012 13:27	01:31:58	21.56	184	14.1
Skidträning i Orsa Grönklitt	Längdskidåkning	sö, 29 jan 2012 8:24	46:54:00	7.91	125	10.1
Skidträning i Orsa Grönklitt med Lars	Längdskidåkning	lö, 28 jan 2012 13:14	02:22:44	30.93	362	13
Skidträning i Orsa Grönklitt	Längdskidåkning	lö, 28 jan 2012 8:56	01:15:55	14	98	11.1
Skidträning i Orsa Grönklitt	Längdskidåkning	fr, 27 jan 2012 10:57	01:55:16	24.08	315	12.5
Skidträning i Orsa Grönklitt - Teknikträning	Längdskidåkning	fr, 27 jan 2012 9:00	02:00:00	10	--	5
Intervall med Stenungsundslöparna	Landsvägslöpning	ti, 24 jan 2012 17:35	49:24:00	9.4	135	05:15
Skidåkning med pannlampa på Tjörns golfbana	Längdskidåkning	må, 23 jan 2012 18:23	01:37:53	21.06	238	12.9
Första skidåkningen för säsongen. Skatås	Längdskidåkning	sö, 22 jan 2012 9:55	01:47:17	21.91	125	12.3
Stavgång uppför brant backe i Varekil	Längdskidåkning	to, 19 jan 2012 18:33	11:56	1.32	60	6.7
Distans med Stenungsundslöparna med fartökning på slutet	Landsvägslöpning	to, 19 jan 2012 17:01	01:06:33	13.39	100	04:58
Intervall med Stenungsundslöparna	Landsvägslöpning	ti, 17 jan 2012 17:24	45:28:00	8.59	61	05:18
Long Slow Distance i mörker med pannlampa	Terränglöpning	sö, 15 jan 2012 16:04	01:48:40	19.59	246	05:33
Distansträning i tufft tempo med Stenungsundslöparna	Landsvägslöpning	to, 12 jan 2012 16:55	01:30:10	17.95	209	05:01
Simning i Sundahallen	Bassängsimning	ti, 10 jan 2012 19:00	30:00:00	1,100 m	--	2:44 min/100 m
Intervall med Stenungsundslöparna	Landsvägslöpning	ti, 10 jan 2012 17:35	54:11:00	10.68	65	05:04
Rullskidsrunda runt Kollungeröd	Längdskidåkning	sö, 8 jan 2012 12:07	01:37:34	20.99	165	12.9
Svanesundsrunda	Landsvägslöpning	fr, 6 jan 2012 10:58	52:16:00	11.06	125	04:43
Simning i Sundahallen	Bassängsimning	ti, 3 jan 2012 19:00	30:00:00	1,100 m	--	2:44 min/100 m
Backintervaller med Stenungsundslöparna	Landsvägslöpning	ti, 3 jan 2012 17:33	44:39:00	8.86	84	05:02
Rullskidor på våta cykelvägar i Stenungsund	Längdskidåkning	må, 2 jan 2012 18:21	01:38:18	21.86	91	13.3
Rullskidor med smärta i högerarm	Längdskidåkning	fr, 30 dec 2011 12:37	01:36:33	20.88	188	13
Distanssimning	Bassängsimning	ti, 27 dec 2011 19:00	30:00:00	1,100 m	--	2:44 min/100 m
8 intervall med Stenungsundslöparna	Landsvägslöpning	ti, 27 dec 2011 17:34	01:01:08	11.11	102	05:30