måndag 29 december 2008
25 km Långpass
25 km Långpass med äventyr i Nedre och Övre Trätte, Orust. Se länk Garmin Connect för detaljerade information om löppasset. Det var svårt att komma fram i terrängen eftersom jag ville hitta nya stigar. Jag kom dock ut på vägen till slut igen. Nästa gång skall jag nog testa en nyfunnen stig.
fredag 19 december 2008
Summering 2008
Nu är det snart dags att summera träningen för år 2008. I onsdags sprang jag ett nerjoggningspass innan jag fick feber senare under dagen. Se länk till detta långsamma pass här. Min träning hittills i år ser ut som följer enligt summeringen i Piggelino:
En fullständig summering kommer efter nyår.
Sammanställning | km | ||||
Löpning | 6905 min | 93 st | 1295,5 | ||
Gång/promenad | 4660 min | 137 st | |||
Cykling | 3147 min | 48 st | 1256,4 | ||
Skidor | 1715 min | 9 st | 290,5 | ||
Rullskidor | 566 min | 7 st | 111 | ||
Simning | 140 min | 3 st | 5,5 | ||
Dans | 120 min | 1 st | - | ||
Flytthjälp | 60 min | 2 st | - | ||
Gymnastik | 45 min | 1 st | - | ||
Summa | 17358 min | 301 st | 2958,9 | km |
En fullständig summering kommer efter nyår.
tisdag 16 december 2008
Måndagsintervall med Solvikingarna
Vaknade med mycket träningsvärk efter de många tuffa backarna från gårdagen, men lyckades ändå bra på träningen med Solvikingarnas måndagspass i den "lätta" gruppen med Simon. Hårda intervallpass. först 3 x 1,7 km som jag klarade på 3:99, 4:00 resp 4:05 tempo sedan kortare intervall såsom 0,30 km på 3:18 och 0,44 km på 3:39 tempo avslutningsvis. Se diagram från Garmin Connect. Jag missade dock att stänga av timern i slutet. Vi var ute i ca: 60 min vilket tydligast syns på Player fliken.
söndag 14 december 2008
Backs backträning Söndag
Nu inför Stockholm marathon nästa år har jag börjat att öka längden på mina helgpass. Jag tycker dock att det är tråkigt att springa och nöta på plana vägar. Jag springer hellre i backar och på stigar. Dagens träningsrunda kanske dock blev lite väl tuff. Jag började i ett lungt tempo, men det var bara för att jag skulle orka med den tuffa avslutningen med den extremt branta backen vid Djurnäs efter 18 km. Bilden gör inte backen rättvisa eftersom man inte ser hela backen, men se på alla höjdkurvor på kartan så förstår man att den är tuff. Brantast är det från 20 meter över havet till 75 möh på en sträcka av endast 200 m fågelvägen. Hela backen från 5 möh till 90 möh. Se länk till data från löparklockan för dagens backpass.
fredag 12 december 2008
Fredagspass dagen efter julbord
Jag var på julbord med jobbet igår och åt för mycket som vanligt (på julbord). Vi var på Älvsborgs fästning och lekte lekar innan vi fick börja med sillen. Godast var faktiskt sillen och efterrätterna. Idag sprang jag bort lite av detta och visade även vägen till Högbergs för en vilsen bilist. Se: löpardata från Fredagspass dagen efter julbord. Jag har även uppdaterat statistiken på Piggelino, men ligger långt efter Robert (se bilder).
onsdag 10 december 2008
Tisdagspass
I går sprang jag ihop med Simon med några egna rusher och avslutade sedan med ett varv på 2,5 km i Skatås. Se tisdagspass med Simon på Garmin Connect. Tips se laps för att få mer uppgifter.
måndag 8 december 2008
Söndagspass med fart
Trots vår konstutställning var jag iväg på långpass. Jag valde dock en något mindre kuperad bana än normalt för att jag skulle kunna vara tillbaka tidigare till vår utställning. Det gick bra och jag lyckades med att ha högre medelfart andra delen av banan. De tvära fartminskningarna beror 1: på att jag tappade en vätskeflaska, 2: på att jag pratade med en granne om utställningen. Se Garmin Connect, Söndagspass med fart. Bilden är från en grävd kanal ute i skogen vid kulturstigen på Orust som jag brukar springa förbi på mina långpass.
Galleri Hals konstutställning
onsdag 3 december 2008
Måndagsintervall på 8:an med Solvikinagrna
I måndags sprang jag intervall med Simon och Solvikingarna på 8:an i Skatås. Vi sprang 4 x 1000 m intervall och vände sedan upp och hämtade in de långsamma omväxlande med en långsam km. Vi avslutade sedan med en 500 m intervall. Se Mandagsintervall pa 8:an med Solvikinagrna
tisdag 2 december 2008
Konst i Köpenhamn
I helgen var jag och min fru på konstresa i Köpenhamn där vi var på Statens Museum for Kunst och Louisiana i Humlebäck samt på Odrupgaard i Odrup.
Utanför Statens museum for Kunst såg vi den fantastiska The Flying Steamroller flyga, vilket är en ångvält som flyger upp i luften med hjälp av en motvikt. Det finns en film Statens museum for Kunsts hemsida där man kan se ångvälten in action. Chris Burdens "The Flying Steamroller" från 1996.
Först startades ångvälten igång och när den fått upp farten och lyft stängde föraren av motorn och började istället att sjunga en vacker sång i tystnaden efter motorns brummande.
20 km i mörker
Söndagspasset gick i mörker eftersom jag kom hem sent efter Köpenhamnsresan. Därav den låga farten på mitten då jag letade mig fram genom en skogsstig över till vägar på andra sidan, där jag åter kunde springa igen. Söndagsmörker Garmin connect.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)