KM och avmastning

Jag gick ut för hårt på Solvikingarnas KM 10 km och bröt efter 9 km. Jag fick aldrig ner min puls efter backarna. Jag blev förkyld dagen efter, så det var nog förkylning som var i kroppen som gjorde att jag kände mig konstig. Det gjorde ont och jag kände mig till sist tvungen att bryta.
Se data från Garmin Connect:
http://connect.garmin.com/activity/49322618

Idag mastade jag av båten tillsammans med Robert och Anders. Efter avmastningen sprang jag och Robert en runda från Råssö runt backiga Svanvik och avlutade med ett dopp från båten i det svinkalla vattnet. Badet var dock mycket skönt efteråt.
Se data från Garmin Connect:
http://connect.garmin.com/activity/49675491

Bild från tidigare i höst (då masten satt på båten). En fin naturhamn i Stigfjorden som jag och min fru tycker mycket om: