måndag 27 juli 2015

onsdag 15 maj 2013

Helg i Tallin

Helg i Tallin med Tina och jobbarkompisarna i Stenungsund med deras respektive.

Jag och Tina tyckte att gamla stan var fantastisk. Se bilder på min Facebook.

Jag, Robert och Bengt sprang varje morgon innan frukost.







torsdag 25 april 2013

Lunchrunda på nya ÅF-kontoret i Stenungsund. AkzoNobelhuset

Tufft tempopass med Björn och Jan.
Delsträckor nr, Sträcka, Tid, Sträcka, Tid, Tempo min/km Fart km/h

1:a 0 00:00:00 1.99 00:09:12 00:04:37 12.98
2:a 1.99 00:09:12 10.4 00:48:52 00:04:43 12.72







1:a 0 00:00:00 4.56 00:21:40 00:04:45 12.63
2:a 4.56 00:21:40 10.4 00:48:52 00:04:39 12.88







1:a 0 00:00:00 6.88 00:32:45 00:04:46 12.60
2:a 6.88 00:32:45 10.4 00:48:52 00:04:35 13.10

Så jag ökade tempot efter halva (det var dock uppför efter ca 2 km).


måndag 22 april 2013

Lunchpass på nya ÅF kontoret / AkzoNobel huset av janback på Garmin Connect - Detaljer

Lunchpass på nya ÅF kontoret / AkzoNobel huset av janback på Garmin Connect - Detaljer

måndag 7 januari 2013

Träningsläger i Långberget med OK Gipen.

Senaste träningarna.Senaste dagarna torsdag till söndag. Träningsläger i Långberget med OK Gipen.
Torsdag - Lördag fm bra snöförhållanden. Lördag em gick det över till klisterföre. Efter omvallning fick jag dock fina skidor på lördag em. Söndag fm var det plusgrader och regn. Svårt med både fäste och glid. Klicka på länkarna för mer info på Garmin Connect. Byt till metrisk skala högt upp till höger på Garmin sidan.

Aktivitetsnamn Aktivitetstyp Start Tid Distans Höjd- stigning Medelfart (Medeltempo) Maxfart (Bästa tempo)
Toinibanan Långberget i regn och klister Längdskidåkning sö, 6 jan 2013 8:54 01:13:19 15.82 269 12.9 38.8
Toinibanan Långberget med Evert och Christer Längdskidåkning lö, 5 jan 2013 14:26 01:45:02 25.72 416 14.7 39
3 km på Vasabanan Längdskidåkning lö, 5 jan 2013 10:30 12:00 3 -- 15 --
Vasabanan 25 km med Bengt Längdskidåkning lö, 5 jan 2013 9:12 01:40:25 22.08 430 13.2 40.1
Toinibanan Långberget Längdskidåkning fr, 4 jan 2013 15:21 01:15:46 16.99 304 13.5 39.2
Vasabanan 25+18 km med Bengt Längdskidåkning fr, 4 jan 2013 8:55 03:30:56 43.52 744 12.4 40
Toinibanan Långberget Längdskidåkning to, 3 jan 2013 14:08 01:27:51 19.45 372 13.3 36.4
Runt Kollungeröd medsols i ösregn Löpning må, 31 dec 2012 12:01 01:48:24 20.46 285 05:18 03:54
Feltryck Bassängsimning lö, 29 dec 2012 13:20 01:47 0 m -- --:-- min/100 m --:-- min/100 m
Runt Kollungeröd på delvis isiga vägar med Simon Löpning lö, 29 dec 2012 12:08 58:47:00 11.28 176 05:13 03:36
Norra fjället på isiga snabba spår Längdskidåkning to, 27 dec 2012 17:34 46:07:00 10.27 151 13.4 34.7
Längdskidor i Ljungskile i +3  Längdskidåkning on, 26 dec 2012 12:06 01:41:44 19.26 311 11.4 30.9
Svanesundsrunda med Simon på is och i snö Terränglöpning ti, 25 dec 2012 11:19 01:02:01 10.8 169 05:44 03:48
Skidlöpning på fältet och spårning Längdskidåkning må, 24 dec 2012 12:39 40:15:00 5.47 82 8.2 16.1
Svanesundsrunda med Simon Landsvägslöpning sö, 23 dec 2012 12:56 01:02:43 12.35 213 05:05 03:24

fredag 21 december 2012

Löprunda runt Brunnsviken

Tidig löprunda efter Julbord på "Taket" och Karaoke på Thairestaurangen Tiger med Robert.



Lyssna på Åke Hodell:
http://www.youtube.com/watch?v=QgZVQs2IYZM&feature=player_detailpage