Veckans träning

Många har inte förstått min intervallstatistik. Här är ett försök till förklaring:
1. När jag springer har jag ställt in Garmin Forerunner 405 att automatiskt pausa när man står still.
2. När jag springer intervall så trycker jag in lap knappen på klockan vid varje intervallstart och intervallstopp. Därför blir det ett intervall för uppvärmningen. Ett långsamt vilopass, som är mycket kort i tid eftersom autopausefunktionen är på. I ex nedan så vilade vi i 2 min mellan varje intervall på 5 min. Ett snabbt intervall följt av ett långsamt intervall då man går omkring och vilar och sedan varannan snabbt och långsamt vilopass. Sedan i slutet nerjogg hem igen.

För att de i metriska enheter klicka på "Visa i Metrisk" högt upp till höger när du använder dig av länkarna nedan:

Aktivitetsnamn	Typ	Start	Tid	Distans
Hals - Varekil - terrängrunda	Terränglöpning	sö, 25 apr 2010 11:29	02:05:52	23.28
Stenungsundslöparna distans	Terränglöpning	to, 22 apr 2010 17:00	01:01:20	11.81
Stenungsundslöparna intervall på Stenungsön	Terränglöpning	ti, 20 apr 2010 17:30	01:07:49	13.51

Skärhamns-joggen

Nu har jag anmält mig och Simon till att springa Skärhamns-joggen lördagen den 1 maj, 10 km.
Se inbjudan på Skärhamns IK:s hemsida: http://www.klubben.se/public_club/images/_users/document/%5B2169%5D37307.pdf

Senaste träningen

Se senaste veckans träning. Nu har jag börjat komma igång med löpningen och sprang nära 2 mil i söndags.
Tänk på att byta till metric units på Garmin länkarna.

Aktivitetsnamn	Typ	Start	Tid	Distans
Svanesundsrunda, långpass	Terränglöpning	sö, 18 apr 2010 11:24	01:43:45	19.68
Stenungsundslöparna distans	Landsvägslöpning	to, 15 apr 2010 17:02	01:15:42	15.73
Stenungsundslöparna intervall	Landsvägslöpning	ti, 13 apr 2010 19:47	00:53:58	11.24
Svanesundsrunda, långpass	Terränglöpning	sö, 11 apr 2010 17:13	01:39:25	17.92

Premiärloppet & Göteborg Cross Country - Terränglöpning i klassisk Göteborgsterräng

Premiärloppet & Göteborg Cross Country - Terränglöpning i klassisk Göteborgsterräng

Nytt datum flyttat till den 9 maj.

Göteborgsvarvet - seedningen är klar

Kommande lopp för Jan Andersson-Back

Lopp	Organisation	Startgrupp
2010 Göteborgsvarvet 21KM	Solvikingarna	1B

2010 Göteborgsvarvet 21KM

Förnamn

Jan

Efternamn

Andersson-Back

Organisation

Solvikingarna

Startnr

2998

Startgrupp

1B

Starttid

13:33

Stenungsundslöparna Distans - Detaljer

Se torsdagens distanspass med Stenungsundslöparna
Stenungsundslöparna distans by janback at Garmin Connect - Detaljer

OBS: för att se data i Metriska enheter på Garmin Connect sidorna klicka på knappen "Visa i Metrisk" högt upp till höger.

Intervallträning med Stenungsundslöparna på Stenungsön

Se statistik från senaste intervallträningen med Stenungsunds-löparna på Stenungsön på Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/29346565. Det var en trevlig och vacker runda, men naturligtvis tuff som vanligt på våra intervallträningar.

Senaste träningen

Senaste löpträningen. Garmin har uppdaterat sina sidor och nu får man reda på mer statistik om träningspassen. Klicka på länkarna nedan.

Bilden till vänster visar inte hela sidan. Det finns ännu mer statistik när man scrollar på sidorna.

Aktivitet	Typ	Start	Tid	Distans
Svanesundsrunda, intervall 2 med Robert	Terränglöpning	må, 5 apr 2010 10:22	01:26:44	17.15
Svanesundsrunda	Terränglöpning	fr, 2 apr 2010 15:48	00:51:08	10.26
Stenungsundslöparna intervall	Landsvägslöpning	ti, 30 mar 2010 17:31	01:00:11	9.73