onsdag 26 november 2008
Kortdistans
Dagens lunchrunda runt Hals i Svanesund, Orust. Trots många backar lyckades jag hålla ganska bra fart hela vägen tillbaka hem. Jag hade dock ännu bättre medelhastighet på Göteborgsvarvet i våras, men det är ju mer flackt, fast mycket längre. Klicka på länken för mer information från löparklockan. Den 1 december börjar Anders Szalkai's träningsprogram på marathon.se. Jag hoppas dock att istället kunna följa Solvikingarnas träningsprogram.
Backintervall på 5:an
I måndags tog jag med Simon till Skatåsträningen med vår klubb Solvikingarna. Det var backintervall på 5 km slingan som ju är känd för sina branta stigningar. Se kurvor från Garmin Forerunner 405 från måndagens backintervall.
söndag 23 november 2008
Lördagens långdistanspass
Nu har jag kommit i form igen efter skadeupphållet. Se kurvor från lördagens pass och gämför med samma runda från förra veckan. Nu finns även en funktion i Garmin Connect som heter Player, där man kan följa löprundan (se bildexempel).
Igår efter löprundan var jag och min fru på brölloppsfest i Hajom hos Lars och Agneta. Mycket trevligt. Idag var vi i Hindås på julmarknad. Mycket folk. Nu söndag kväll jobbar jag över igen.
fredag 21 november 2008
Red Truck
Nu är det äntligen helg så skall jag hem och dricka ett gott vin. Kanske blir det Red Truck från Californien. Ett av många bra vin som endast finns i beställningssortimentet. Se mer på vinguiden.
Red Truck Petite Sirah 2006, Art. nr: 74614, Pris: 109 kr
Har jag smakat och det är riktigt gott. Återstår att smaka på Red Truck Pinot Noir, Art. nr: 74613, Pris: 99 kr. Jag har flaskor av båda som väntar på att smakas/drickas upp.
torsdag 20 november 2008
Stockholm Marathon
Jag har nu äntligen anmält mig till Stockholm Marathon. Det är nästa års mål, att springa mitt första maratonlopp. Solvikingarna skall lägga upp ett träningsprogram för Stockholm Marathon. Det är inte helt klart än, men det kommer nog snart upp på Solvikingarnas hemsida.
Lunchlöpning
Nu har man blivit svettig igen. Jag var dock lite stressad av jobbet så det blev en kort runda med stopp vid brevlådan. Jag har ändå uppnåt mitt mål denna veckan som var att springa mer än 4 mil/vecka. Man kan lägga in olika mål och även se hur man ligger till med sina målsättningar i klockan, Garmin Forerunner 405. Se bild och länk till torsdagens löprunda.
Det blommar på kontoret
Helt otroligt. Eftersom jag är så dålig på att komma ihåg att vattna (ibland är har det varit helt torrt i krukans jord) så blommar det snart på mitt kontorsrum i Göteborg. Det är tacksamt med orkidéer. Det är en Juvel-orkidé, Ludisia Discolor Dawsoniana. I skötselråden står det bla att man skall ha svag uttorkning mellan vattningarna. Se mer http://www.orchidehuset.se/kultur/skotselrad%20-%20ludisia.htm
tisdag 18 november 2008
Skatås, intervall med Solvikingarna
Jag har nu testat en ny funktion med min löparklocka och det är laps. Dessa syns dock tydligast i programmet Garmin Training Center som medföljer klockan.
Se även laps funktionen i Garmin Connect nedan:
Skatas tisdag 18 nov med Solvikingarna Klicka sedan på fliken Laps.
Volvo Ocean Race
Volvo Ocean Race har uppdaterat sin RaceViewer inför andra etappen. Nu kan man även se vindstyrkor m.m. Se: http://volvooceanrace.geovoile.com/
måndag 17 november 2008
Bild från Vasaloppet 2008
Jag hittade en bild på mig när jag kämpar mig fram i Vasaloppets obefintliga spår vid Evertsberg i år, som komplement till inlägget om klassikern nedan.
Klassikern
Jag har tagit klassikern i år.Jag började med Vasaloppet som var jobbigt i år pga att det inte fanns några skidspår att åka i. Dessutom fastnade jag länge i första backen. Bilden är dock från Vasaloppet år 2007. I år snöade det så i starten.
Vätternrundan åkte jag tillsammans med Hisingen Cykelklubb vilket jag kan rekommendera. Vi åkte i tvåpar med två grindvakter. Det fungerade fantastiskt bra. Se länk: http://www.hisingensck.se/texter-bilder/teknik/klungkorning.php
I Vansbro var bara att simma på. Jag hade endast tränat två gånger under året på simmning och det var under samma vecka som Vansbro loppet gick. Det var dock trångt i starten och sista kilometern i motströmmen. Där ville alla simma så nära kanten som möjligt.
Det är jag som simmar motströms närmast "busken".Eftersom jag har varit med i Solvikingarna i många år så ville jag göra bra ifrån mig på Lidingöloppet som var sist av klassikerloppen. Jag överträffade mig själv och lyckades komma in på 02:30 trots att jag trillade omkull och skadade mig på en vass sten när det var 600 m kvar. Jag besökte sjukstugan i målgången, men de sade åt mig att jag var tvungen att sy. Efter besök först på Solna närakut fick jag remiss till Karolinska Sjukhuset som till sist sydde ihop mig med 7 stygn. Såret under knät är fortfarande än idag inte helt läkt.
Se bild från spurten. Det är jag som har blodigt knä. Dock lycklifg efter målgång att jag klarade klassikern trots allt.
  Klassikern: 2008 | |
| Vasaloppet | 08:34:53 |
| Vätternrundan | 10:37:00 |
| Vansbro | 01:14:58 |
| Lidingöloppet | 02:30:32 |
| Totalt | 22:57:23 |
Orust runda
Jag har äntligen skaffat mig en löparklocka. Det blev en Garmin Forerunner 405. Se mitt löppass från igår, Orust 21 km runda, under länken nedan som visar kurvor för fart, höjdförändringar, puls m.m. i Garmin Connect:
Tidigare i veckan har jag använt klockan under följande löppass:
Tidigare i veckan har jag använt klockan under följande löppass:
Stora Hals, 6 km Fri, Nov 7 '08 11:56 AM (00:26:25)
Efter lite inlärning av alla nya funktioner är jag mycket nöjd med min nya GPS-klocka.
Fler inlägg i detta ämna kommer.
Efter lite inlärning av alla nya funktioner är jag mycket nöjd med min nya GPS-klocka.
Fler inlägg i detta ämna kommer.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)