Senaste träningen med tävling i Ruddalen ingående i GFIF terrängserie samt premiär på rullskidor. När jag sprang nedvarvningen efter loppet glömde jag sätta på klockan varför jag har lagt in detta pass manuellt. Se länkar nedan till Garmin Connect. Växla sedan till visa metriskt uppe till höger. Stämmer sträckan på 5 km i Ruddalen? Banan var ju extremt kuperad så GPS'en kanske inte hängde med. Sprang jag 5 km på tiden 22:20 så motsvarar detta ett tempo på 4:28 min/km vilket är klart godkänt under de extrem förhållanden som rådde med den extrema kuperingen, snö, halt, motvind. Det gick bra för Tomas, men Anton var tvungen att bryta efter halva loppet eftersom han fick ont i foten.
Aktivitetsnamn | Aktivitetstyp | Start | Tid | Distans | Höjd stigning | Medel tempo |
Ruddalen nedvarvning | Terränglöpning | ti, 23 nov 2010 19:00 | 00:14:00 | 2.50 | 42 | 05:35 |
Ruddalen terrängserien 5 km | Terränglöpning | ti, 23 nov 2010 18:28 | 00:22:23 | 4.65 | 75 | 04:48 |
Uppvärmning Ruddalen terrängserien | Terränglöpning | ti, 23 nov 2010 18:07 | 00:14:51 | 2.88 | 42 | 05:09 |
Rullskidpremiär - kort runda pga mjuk grusväg | Rullskidåkning | sö, 21 nov 2010 12:38 | 01:24:55 | 16.67 | 169 | 11.8 |
Distanspass Gategård med Stenungsundslöparna | Landsvägslöpning | to, 18 nov 2010 17:01 | 01:04:13 | 13.13 | 108 | 04:53 |
Vändande intervaller med Stenungsundslöparna | Landsvägslöpning | ti, 16 nov 2010 17:31 | 00:51:18 | 10.46 | 22 | 04:54 |
Träning runt Svanesund efter öppen ateljé | Landsvägslöpning | sö, 14 nov 2010 18:23 | 00:52:21 | 11.12 | 115 | 04:42 |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar