Ruddalen

Senaste träningen med tävling i Ruddalen ingående i GFIF terrängserie samt premiär på rullskidor. När jag sprang nedvarvningen efter loppet glömde jag sätta på klockan varför jag har lagt in detta pass manuellt. Se länkar nedan till Garmin Connect. Växla sedan till visa metriskt uppe till höger. Stämmer sträckan på 5 km i Ruddalen? Banan var ju extremt kuperad så GPS'en kanske inte hängde med. Sprang jag 5 km på tiden 22:20 så motsvarar detta ett tempo på 4:28 min/km vilket är klart godkänt under de extrem förhållanden som rådde med den extrema kuperingen, snö, halt, motvind. Det gick bra för Tomas, men Anton var tvungen att bryta efter halva loppet eftersom han fick ont i foten.

Aktivitetsnamn	Aktivitetstyp	Start	Tid	Distans	Höjd stigning	Medel tempo
Ruddalen nedvarvning	Terränglöpning	ti, 23 nov 2010 19:00	00:14:00	2.50	42	05:35
Ruddalen terrängserien 5 km	Terränglöpning	ti, 23 nov 2010 18:28	00:22:23	4.65	75	04:48
Uppvärmning Ruddalen terrängserien	Terränglöpning	ti, 23 nov 2010 18:07	00:14:51	2.88	42	05:09
Rullskidpremiär - kort runda pga mjuk grusväg	Rullskidåkning	sö, 21 nov 2010 12:38	01:24:55	16.67	169	11.8
Distanspass Gategård med Stenungsundslöparna	Landsvägslöpning	to, 18 nov 2010 17:01	01:04:13	13.13	108	04:53
Vändande intervaller med Stenungsundslöparna	Landsvägslöpning	ti, 16 nov 2010 17:31	00:51:18	10.46	22	04:54
Träning runt Svanesund efter öppen ateljé	Landsvägslöpning	sö, 14 nov 2010 18:23	00:52:21	11.12	115	04:42