Jag hann inte med att springa på fredagen så jag flyttade det korta löppasset till lördagen. 6 km på lite snö i samma tempo (4:28) som tidigare två fredagar. Lördagspass se: http://connect.garmin.com/activity/1976591. Söndagens pass var en av de långa långpassen. Var tredje vecka fram till Stockholm marathon har jag planerat in ett längre pass upp till 3 mil. De två helgpassen emellan ligger på 20 - 21 km. Jag har dock inte kommit upp till 3 mil riktigt än. Dagens pass i strålande sol, klar himmel och lite snötäckt mark hamnade på 27,6 km, men det var extremt kuperat (som vanligt). Jag hittade äntligen fram genom skogen från Lunby till Golfbanan. Se även http://art-runner.blogspot.com/2009/01/djurns-golfbanan-hals.html. Se mer data från GPS klockan Garmin Forerunner 405 på Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/1976583. Det är intressant att kontrollera LAPS. Jag har lagt in "mellantider" i övergången från grusvägar/stigar. Jag lyckades hålla ett bra tempo även på slutet (5:17).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar