Denna dag var vi 17 st löpare på träningen. 10 x 400 meter på asfaltrakan bakom Nösnäsvallens läktare. Start var 2 min inklusive löptid. Det innebär att var o en fick anpassa farten på 400m till att kunna starta varannan minut.
Målet var att hålla ca samma fart på alla intervallerna och den första långsammast.
Jag lyckades inte riktigt med detta. Första intervallet på 3:45 min/km sedan i följande tempo: 3:45, 3:48, 3:49, 3:49, 3:47, 3:39, 3:40, 3:35, 3:36, men som synes ökade jag mer mot slutet, dock orkade jag inte spurta på sista som blev lite sämre än näst sista intervallen.
Se även min träning i Provence förra veckan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar